Wéi verléieren 10 kg an enger Woch?

Heiansdo entstinn Situatiounen, wann eng Persoun schonn un der Limit ass: d'Iwwergewiicht ass scho sou midd, datt Dir et drastesch a séier wëllt lass kréien.

Wann Dir Wëllen an e grousse Wonsch hutt, kënnt Dir 10 kg an enger Woch verléieren. Mir weisen Iech wéi Dir dëst maacht.

Lescht Chance Diät

Mat dëser Diät verléiert Dir 1 kg pro Dag, dat ass 1 Zentimeter an Ärer Taille an Hëfte. Dat ass, siwe Kilogramm ginn an enger Woch fort. Dir verléiert déi aner dräi Pond mat der Hëllef vun Übungen a klengen Tricks, déi mir hei ënnen diskutéieren.

D'Essenz vun der Diät

D'Technik baséiert bal ganz op schlankende Cocktailen, sou datt dës Diät extrem einfach ze preparéieren ass. Wärend senger Uwendung kritt Dir Oedem lass a rengegt Äre Kierper vu schiedlechen (gëftege) Substanzen.

D'Häerz vum Last Chance Iessplang ass Mëllech, déi héich an Aminosäuren a Kalzium ass. D'Benotzung vun esou engem Menü fördert d'Absorptioun vu Vitaminen A an E an héijen Dosen.

Diät huet zwee grouss Virdeeler, déi derwäert ze ernimmen. Als éischt reguléiert et Gefiller vun Honger a Sättigung. Op der anerer Säit verbessert d'Last Chance Technik d'Funktionéiere vum Nervensystem, sou datt Dir beim Gewiicht verléieren Dir net depriméiert sidd.

Menu

Wéi erwähnt ass d'Haaptgeriicht op Ärem Menu Cocktailen. Dir drénkt dräi vun dëse Cocktailen am Dag fir Gewiicht ëm 1 oder méi Kilogramm pro Dag ze verléieren.

Yoghurt a Strawberry Cocktail - 370 kcal

Zutaten:

• Fettfräien natierleche Joghurt (150 g);
• 250 ml Mëllech 1, 5%;
• réi Eegiel;
• künstlechen Séisser fir ze schmaachen;
• eng kleng Quantitéit Äerdbier.

Virbereedung:Yoghurt soll gutt mat Mëllech, Eejolk, Zockerersatz gemëscht ginn. Dir kënnt e puer Kanéil an d'Geriicht bäifügen fir de Goût ze verbesseren. Gidd d'Mëschung iwwer d'gehackte Erdbeeren. De Kalorienarm Kaffi ass fäerdeg - gudden Appetit!

Mëllech a Melon Cocktail - ongeféier 200 kcal

Zutaten:

• 1 Scheif Meloun;
• 2 Teelöffel Zitrounejus
• 250 ml kal Mëllech;
• réi Eegiel;
• wann Dir wëllt, kënnt Dir en halleft Glas "Eeërzocker" (eng Mëschung aus Cognac, Eegiel, Vanill a Pudderzocker) hei bäifügen.

Maacht Melon Pulp, Zitrounejus an Eeërbecher. Füügt kal Mëllech bäi a mëscht alles grëndlech (mir empfeelen e Mixer dofir ze benotzen). Dëse Cocktail ass recommandéiert ze drénken amplaz Mëttegiessen.

Revitaliséierende Cocktail - ongeféier 80 kcal

Zutaten:

• natierlechen kalorienarme Yoghurt - 1 Taass;
• 250 ml Geméisjus (Dir kënnt de Buttek benotzen);
• 1 Teelöffel gehackte Brennnessel, Zitrounebalsam, Petersilie a Minze;
• 1 Teelöffel Spinat
• Salz a Peffer fir ze schmaachen.

Virbereedung:Kombinéiert Joghurt a Kraider a grëndlech vermëschen. Da füügt Geméisjus a Gewierzer derbäi. Schloen déi entstinn Mëschung mat engem Mixer.

Dëse Shake ass héich an Kalium a Magnesium. Et huet e positiven Effekt op d'Funktionéiere vum Nervensystem, hëlleft de psychologesche Stress ze entlaaschten. Zousätzlech, nodeems mir sou eng "Bomm" benotzt hunn, fille mir en Opschwong vun Energie. Dëst ass eng gutt Alternativ zu Ärem Kaffi moies.

Also, Dir musst dës Cocktailer fir eng ganz Woch iessen. Dëst ass keng einfach Aufgab, awer Dir musst et fäerdeg bréngen, wann Dir wierklech 10 Kilogramm wëllt verléieren.

Fulton Diät (Intensiv Versioun)

D'Fulton Diät ass eng vun de populärsten Methoden am Westen. Et huet dräi Branchen - lues Gewiichtsverloscht, mëttler Intensitéit Diät a radikal express Gewiichtsverloscht. Et ass op der leschter Method datt mir ophalen.

D'Essenz vun der Diät

De Fulton Diet verneent all akzeptéiert Regel a widderleeft verbreet Prinzipie vu Gewiichtsverloscht.

Wichteg!Nëmme gesond Leit, déi decidéiert hunn, a kuerzer Zäit drastesch ze verléieren, kënnen sech et leeschten.

1. D'Fulton Diät recommandéiert net, wéi aner Diäten, fënnef Mol den Dag ze iessen. Am Géigendeel, den Auteur mengt datt dräi Molzechten den Dag duer ginn.
2. Manner iessen geet net duer fir Gewiicht ze verléieren. D'Fulton Method erfuerdert intensiv awer kuerz kierperlech Aktivitéit virum oder no engem Iessen. Dëst ass noutwendeg fir direkt d'Kalorien ze verbrennen déi Dir giess hutt.
3. Dir musst och kal Bidden huelen fir Äre Metabolismus ze beschleunegen. D'Waassertemperatur geet no an no erof (fänkt bei 20 ° C un an all Dag reduzéiere mir d'Temperatur ëm ee Grad bis mir 15 ° C erreechen). Mat intensivem Gewiichtsverloscht musst Dir 10 Minutten am Dag an engem kale Bad leien. D'Prozedur gëtt am Mueren nom Erwächen gemaach. De Waasserniveau am Bad ass bis op den Navel.
4. Amplaz vum Kaffi verschreift den Dr Fulton Kaffi. D'Zil ass de Kierper ze stimuléieren Fett ze verbrennen. Wann Dir dëst Getränk net gär hutt, kënnt Dir einfach eng Kaffeinepëll huelen amplaz e Kaffi.
5. En anere wichtege Bestanddeel vun der Fulton Diät ass Liewensmëttel. Déi éischt Molzecht sollt an der Mëttesstonn giess ginn (net méi fréi wéi 12-00). Da kënnt Dir zu all Moment iessen. Ënner kengen Ëmstänn sollt Dir Snacks tëscht de Moolzechten hunn.
6. Fulton réit datt Dir nëmmen Waasser drénkt wann Dir duuschtereg sidd.
7. De Kaloriegehalt vu Liewensmëttel dat dagsiwwer verbraucht gëtt däerf net méi wéi 1000 kcal sinn. An dësem Fall läit den Haaptakzent op Proteinen, awer de Spezialist réit et net mat Geméis an Uebst ze iwwerdreiwen.
8. Dank enger kalorienarme Diät, souwéi Hydrotherapie a kierperlech Aktivitéit, kann eng Persoun wierklech an enger Woch bis zu 10 kg verléieren.

Een Dagplang no der Method vum Fulton

Mir presentéieren Iech eng detailléiert Beschreiwung vun der Fulton Intensiv Gewiichtsverloschtstechnik.

1. Mueres, direkt nom Erwächen, e kale Bad huelen (Dauer 10 Minutten). No der Prozedur reift de Kierper kräfteg mat engem Handtuch.
2. Drénkt eng Taass Kaffi mat oder ouni Séisser.
3. Maacht drësseg Minutte Kardioturnen. Et kann an engem Stadion lafen, sprangen Seel. Vergiesst net um Enn Bauchtrocknerübungen ze maachen.
4. Da iesst näischt bis Mëttesstonn.
5. Virum Mëttegiessen trainéiert Dir erëm fir 30 Minutten.
6. Um 12: 00 kënnt Dir en Hameschmier iessen an e Glas Kefir drénken.
7. Virun der zweeter Molzecht (um 14-16 Stonnen) soll den Training 45 Minutten daueren. Dëst kann aktiv Sport, Aerobic sinn, op enger Konsole spillen - am Allgemengen, all Aktivitéit déi Iech schweesst.
8. Déi zweet Molzecht sollt aus gekachten Cerealien bestoen (sou wéi Reis mat Sojasauce), 100 g Fleesch, an engem Zalot aus zwee Geméis (wéi eng Tomaten a Gurken).
9. Plangt Äert Iessen (drëtt Molzecht) spéitstens 2 Stonne virum Bett. Et sollt aus enger Fruucht bestoen (Kiwi, Apel, Pfirsich).
10. Dëse Iessplang sollt eng ganz Woch gefollegt ginn. Als Resultat verléiert eng Persoun 8-12 kg (déi exakt Gewiicht verluer verluer hänkt vun eenzelnen Indikatoren of).

Zousätzlech Tricks

Fir Äert Gewiichtsverloscht ze beschleunegen, benotzt zousätzlech zäitpréiften "Tricks".

Sauna

Dëst ass e gudde Wee fir de Kierper ze botzen an ze oxygenéieren. Regelméisseg Benotzung vun der Sauna beschleunegt de Stoffwechsel a reduzéiert d'Quantitéit vum Fettgewebe. Stellt Iech vir: an enger Stonn am Dampbad verléiert Dir ongeféier 300 kcal - d'selwecht wéi wann Dir eng 4 km Distanz leeft!

Vakuum Liposuktioun

Dës Method ass gëeegent fir räich Leit, well Liposuktioun keng bëlleg Prozedur ass. D'Konklusioun ass einfach: den Kosmetikerin "saugt" Fett aus Problembereedungen duerch e speziellt Apparat. Sou eng Operatioun huet Kontraindikatiounen an ass eng radikal Mooss fir Gewiichtsverloscht wann aner Methoden net funktionnéieren.

Visualiséierung

Programméiert Äert Gehir fir Gewiicht ze verléieren: all Dag virum Bett, stellt Iech Är ideal Zukunftsfigur vir - a Bikini, moudesch Kleeder, kuerz Shorts. Dëse Rot ka fir Iech lächerlech schéngen, awer eisen Ënnerbewosstsinn erënnert sech un sou Biller, an de Kierper, amplaz ze widderstoen, gëtt eisen Alliéierten. D'Kraaft vun der Selbsthypnose beim Gewiichtsverloscht gouf a villen wëssenschaftlechen Experimenter bewisen!

Also, mir hunn Iech en detailléiert a komplett Bild vu wéi Dir Gewiicht ëm 10 kg verléiert. Elo ass et un Iech: bewaffnet mat Entschlossenheet an Ausdauer, fänkt un Ären Dram vun enger schlank Figur an Erfëllung ze maachen!